लगातार कई घंटे तक कुर्सी पर बैठकर कंप्यूटर पर काम करना गर्दन और रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। गलत पॉश्चर, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना और शारीरिक गतिविधियों की कमी से गर्दन व कमर दर्द की परेशानी बढ़ सकती है। इससे बचने के लिए हर 30 से 45 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लेना, बैठने की मुद्रा सही रखना और नियमित एक्सरसाइज करना जरूरी है। ये बातें ईपीएफओ के क्षेत्रीय कार्यालय इंदौर में रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और देखभाल पर आयोजित संगोष्ठी में स्पाइन सर्जन डॉ. प्रसाद पाटगांवकर ने कहीं। उन्होंने लंबे समय तक टेबल-कुर्सी पर बैठकर काम करने से होने वाली समस्याओं और उनसे बचाव के उपायों की जानकारी दी। कार्यक्रम में क्षेत्रीय आयुक्त रमेश कुमार और अतिरिक्त आयुक्त मोहम्मद शेख भी मौजूद रहे। सही पॉश्चर से कम हो सकता है गर्दन और कमर दर्द का खतरा विशेषज्ञों ने बताया कि ऑफिस में काम करते समय बैठने की मुद्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखना चाहिए और गर्दन को ज्यादा झुकाकर काम करने से बचना चाहिए। कीबोर्ड और माउस का इस्तेमाल करते समय हाथों को पर्याप्त सहारा देना भी जरूरी है। इसके अलावा, कमर को सहारा देने वाली लंबर सपोर्ट कुर्सी और आर्म सपोर्ट वाली कुर्सी का इस्तेमाल करने से बैठने की स्थिति बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में उठकर चलना भी फायदेमंद हो सकता है। रोज 20 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह संगोष्ठी में फिजियोथेरेपिस्ट रेहान फ्रांसिस ने सरल व्यायाम और रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधियों के जरिए रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने के तरीके बताए। उन्होंने गर्दन, कमर और कोर मसल्स को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करने पर जोर दिया। विशेषज्ञों ने सलाह दी कि योग और एक्सरसाइज की शुरुआत धीरे-धीरे करनी चाहिए। अचानक बहुत ज्यादा व्यायाम करने से बचना चाहिए, ताकि शरीर पर अनावश्यक दबाव न पड़े। रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाना उद्देश्य कार्यक्रम का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाना और कामकाजी लोगों को गर्दन व कमर से जुड़ी समस्याओं से बचाव के उपाय बताना था। अंत में कौशलेंद्र सिंह सेंगर ने अतिथियों, विशेषज्ञों और कार्यक्रम में उपस्थित लोगों के प्रति आभार व्यक्त किया।

Ashutosh – Saurav की जमानत से जुड़े मामले में जज को धमकी दिए जाने की खबर सामने आई है। इस मामले में FIR दर्ज की गई है। वहीं, CJP (सिटीजन्स फॉर जस्टिस एंड पीस) ने आशंका जताई है कि इस तरह की घटनाओं से दोनों नेताओं की रिहाई में देरी हो सकती है। जानकारी के मुताबिक, आशुतोष और सौरव फिलहाल दिल्ली की तिहाड़ जेल में बंद हैं। दोनों की जमानत से जुड़े मामले पर सभी की नजरें बनी हुई हैं। खबर के अनुसार, दोनों को आज अदालत में पेश किया जा सकता है। जमानत मामले में बढ़ी हलचल जज को धमकी मिलने के बाद मामले ने नया मोड़ ले लिया है। इस संबंध में FIR दर्ज होने से कानूनी प्रक्रिया और सुरक्षा को लेकर भी सवाल उठ रहे हैं। हालांकि, धमकी किसने दी और इसके पीछे क्या वजह थी, इसकी पुष्टि संबंधित आधिकारिक जानकारी के आधार पर ही की जा सकती है। CJP ने इस घटनाक्रम पर चिंता जताते हुए कहा है कि इससे दोनों नेताओं की रिहाई की प्रक्रिया प्रभावित होने की आशंका है। फिलहाल, जमानत और आगे की कानूनी कार्रवाई को लेकर स्थिति पर नजर बनी हुई है। आज की पेशी पर नजर आशुतोष और सौरव की संभावित पेशी को देखते हुए अब अदालत की अगली कार्रवाई अहम मानी जा रही है। मामले में आगे क्या फैसला होता है और जमानत को लेकर क्या स्थिति बनती है, यह आने वाली सुनवाई और अदालत के आदेश पर निर्भर करेगा। हर ख़बर, हर पल — सिर्फ़ देशहरपल पर!

भोपाल में दशहरा पर्व के दौरान मंगलवार, 20 अक्टूबर को शहर की यातायात व्यवस्था में बदलाव किया जाएगा। रावण दहन के प्रमुख आयोजनों और श्री रामविजय रथ यात्रा को देखते हुए कई मार्गों पर ट्रैफिक डायवर्ट रहेगा। नगरीय यातायात पुलिस के अनुसार, दोपहर 2 बजे से शहर में भारी वाहनों का प्रवेश प्रतिबंधित रहेगा। वहीं, शाम 5 बजे के बाद जरूरत के अनुसार अलग-अलग इलाकों में ट्रैफिक डायवर्जन लागू किया जाएगा। शहर के 18 प्रमुख दशहरा मैदानों पर रावण दहन के आयोजन होंगे। इसके अलावा करीब 50 से 60 स्थानों पर पथ संचलन निकाले जाएंगे। ऐसे में पुराने शहर और प्रमुख आयोजन स्थलों के आसपास यातायात का दबाव बढ़ने की संभावना है। इन रास्तों से शहर में नहीं आ सकेंगे भारी वाहन 20 अक्टूबर को दोपहर 2 बजे से खजूरी बायपास, मुबारकपुर चौराहा, नया बायपास लांबाखेड़ा, चौपड़ाकला बायपास, पटेलनगर, भानपुर, बेस्टप्राइज, करोंद चौराहा, लालघाटी, प्रभात पेट्रोल पंप चौराहा, सुभाष नगर फाटक, जिन्सी चौराहा, हबीबगंज नाका, सूरज नगर और मिसरोद 11 मील से भारी वाहनों का शहर में प्रवेश प्रतिबंधित रहेगा। छोला दशहरा मैदान जाने के लिए वैकल्पिक रास्ते भानपुर चौराहे से छोला दशहरा मैदान की ओर केवल उन्हीं हल्के और दोपहिया वाहनों को जाने की अनुमति होगी, जिन्हें रावण दहन कार्यक्रम में शामिल होना है। नादरा बस स्टैंड और डीआईजी बंगले की ओर जाने वाले वाहन बेस्टप्राइज तिराहा, कृषि उपज मंडी, जेपी नगर तिराहा, डीआईजी बंगला चौराहा या गणेश मंदिर छोला अंडरब्रिज के रास्ते जा सकेंगे। विदिशा और बैरसिया की ओर से आने वाली नादरा बस स्टैंड और पुतलीघर बस स्टैंड जाने वाली बसें भानपुर चौराहे या बेस्टप्राइज तिराहे तक ही आ सकेंगी। शाम 6 बजे के बाद इन बसों को दोनों बस स्टैंड की ओर जाने की अनुमति नहीं होगी। श्री रामविजय रथ यात्रा के दौरान इन रास्तों पर रोक श्री रामविजय रथ यात्रा बांके बिहारी मंदिर, मारवाड़ी रोड से शुरू होगी। इसके बाद यात्रा चिंतामन चौराहा, यूनानी सफाखाना, सुल्तानिया रोड, चौकी चौक, घोड़ा नक्कास, छोटे भैया चौराहा और नादरा बस स्टैंड होते हुए छोला दशहरा मैदान पहुंचेगी। रथ यात्रा के नादरा बस स्टैंड पहुंचने पर भोपाल टॉकीज चौराहा और अल्पना तिराहे से नादरा की ओर वाहनों की आवाजाही बंद रहेगी। वहीं, रथ यात्रा के छोला रोड में प्रवेश करने पर छोला दशहरा मैदान जाने वाले वाहन काजी कैंप, डीआईजी बंगला, जेपी नगर तिराहा, कृषि उपज मंडी के सामने और बेस्टप्राइज होते हुए पहुंच सकेंगे। छोला मैदान में यहां करें पार्किंग छोला दशहरा मैदान में रावण दहन देखने आने वाले लोगों के वाहनों के लिए रेलवे गोदाम के पास, टिंबर मार्केट और स्टेडियम के पास पार्किंग निर्धारित की गई है। पुलिस ने लोगों से अपील की है कि वे अपने वाहन निर्धारित पार्किंग स्थलों पर ही खड़े करें। भेल दशहरा मैदान जाने वालों के लिए बदले रास्ते भेल दशहरा मैदान में रावण दहन के दौरान चेतक ब्रिज, अन्ना नगर, करियर कॉलेज, बीएचईएल गेट नंबर-6, सिक्योरिटी लाइन तिराहा और हेमा स्कूल के आसपास यातायात का दबाव रहने की संभावना है। एमपी नगर और चेतक ब्रिज से अवधपुरी जाने वाले वाहन अन्ना नगर से दाएं मुड़कर हबीबगंज मस्जिद तिराहा पहुंच सकेंगे। यहां से बाएं मुड़कर जवाहरलाल नेहरू गुलाब उद्यान होते हुए बीएचईएल और अवधपुरी की ओर जा सकेंगे। सुबह 8 से दोपहर 2 बजे तक पथ संचलन का असर दशहरा पर्व पर शहर में करीब 50 से 60 स्थानों पर पथ संचलन निकाले जाएंगे। पुराने शहर के अशोका गार्डन, छोला, शाहजहांनाबाद, कोतवाली, तलैया, बुधवारा, मंगलवारा और हनुमानगंज क्षेत्रों में सुबह 8 बजे से दोपहर 2 बजे तक यातायात का दबाव अधिक रहने की संभावना है। भोपाल के इन 18 मैदानों पर होगा रावण दहन दशहरे पर शहर के 18 प्रमुख स्थानों पर रावण दहन के आयोजन होंगे। इनमें शामिल हैं: इन आयोजन स्थलों की ओर जाने वाले मार्गों पर जरूरत के अनुसार यातायात डायवर्ट किया जाएगा। ट्रैफिक संबंधी परेशानी होने पर यहां करें संपर्क यातायात पुलिस ने नागरिकों से अपील की है कि वे घर से निकलने से पहले वैकल्पिक मार्गों की जानकारी लें, निर्धारित पार्किंग का उपयोग करें और यातायात नियमों का पालन करें। यातायात संबंधी परेशानी होने पर हेल्पलाइन नंबर 0755-2677340 पर संपर्क किया जा सकता है।

Israel से ऑस्ट्रिया जा रही एक यात्री फ्लाइट में बम होने की धमकी मिलने से हड़कंप मच गया। विमान में 57 लोग सवार थे, जिनमें 6 क्रू मेंबर भी शामिल थे। सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए विमान की निगरानी के लिए फाइटर जेट तैनात किए गए और इमरजेंसी लैंडिंग कराई गई। बम की धमकी मिलते ही अलर्ट हुई सुरक्षा एजेंसियां इजराइल से ऑस्ट्रिया जा रही फ्लाइट को बम की धमकी मिलने के बाद सुरक्षा एजेंसियां सतर्क हो गईं। विमान में यात्रियों और क्रू मेंबर की सुरक्षा को प्राथमिकता देते हुए तुरंत जरूरी कदम उठाए गए। स्थिति की गंभीरता को देखते हुए फाइटर जेट ने विमान की निगरानी की। इसके बाद विमान को सुरक्षित तरीके से उतारने के लिए इमरजेंसी लैंडिंग कराई गई। विमान में सवार थे 57 लोग जानकारी के मुताबिक, विमान में कुल 57 लोग सवार थे। इनमें 6 क्रू मेंबर शामिल थे। ऐसी स्थिति में विमान में मौजूद सभी लोगों की सुरक्षा सबसे अहम थी। बम की धमकी के बाद सुरक्षा प्रोटोकॉल के तहत कार्रवाई की गई। बम की धमकी से यात्रियों में बढ़ी चिंता हवाई यात्रा के दौरान बम की धमकी मिलने जैसी घटनाएं यात्रियों के लिए चिंता का कारण बन जाती हैं। ऐसे मामलों में सुरक्षा एजेंसियां किसी भी संभावित खतरे को गंभीरता से लेती हैं और जरूरी जांच करती हैं। फिलहाल, बम की धमकी की पुष्टि, उसकी वास्तविकता और जांच के अंतिम नतीजों से जुड़ी जानकारी सामने आने पर ही स्थिति स्पष्ट हो सकेगी। हर ख़बर, हर पल — सिर्फ़ देशहरपल पर!